Rita Schreiber Institut
Jahre
Ernährung
Ernährungsberatung - wofür?
Du möchtest abnehmen oder zunehmen?
Du willst Deine Ernährung umstellen? -
Du solltest gesünder essen?
Eigentlich weist Du, dass mehr Obst und Gemüse sinnvoll wäre, dennoch schaffst Du die Veränderung nicht?
Der verlockende Duft des Bäckers zieht Dich magisch an oder der Geruch von frisch gegrilltem Hähnchen, beziehungsweise das gelbe M einer Fastfoodkette?
Möglicherweise setzt Du Dich selbst unter Druck, weil Du Deinen Vorsätzen nicht treu bleiben kannst.
Und dieser Druck wächst.....
Solange bis er sich beim Essen entlädt, doch danach steigt der Pegel erneut.
Es ist ein Teufelskreis.
Manche schaffen eine Diät, kasteien sich wochenlang, nehmen gut ab, um dann im Anschluss entfesselt mit der Völlerei wieder loszulegen.
Das Problem:
Unsere alten Gewohnheiten sind stark, denn sie haben tiefe Wurzeln und ziehen uns immer wieder in die alten Bahnen.
Schließlich haben wir uns unser Verhalten aus gutem Grund zugelegt:
Es muss schnell gehen!
Süßes tröstet über Einsamkeit oder Kummer hinweg!
Ein voller Magen erdet!
Essen kann so gemütlich sein!
Sicher fallen Dir noch einige Gründe ein.
Zunehmen:
Es fällt Dir schwer, ausreichend zu essen. Du hast keine Lust für Dich zu kochen, Dich täglich mit einer warmen Mahlzeit zu versorgen? Für Dich zu sorgen?
Oder hast nach dem Kochen keine Lust zum Essen?
Eine Gewichtszunahme will einfach nicht gelingen, obwohl Du doch so viel isst?
Intoleranzen:
Vielleicht musst Du auch Deine Ernährung verändern, weil Du eine Intoleranz entwickelt hast oder Du hast eine Diabetes-Diagnose erhalten oder Arteriosklerose, Bluthochdruck oder Du hast zu hohe Blutfettwerte?
Dein Darm macht Dir zu schaffen?
Der Gang zur Toilette ist eine tägliche oder gar wöchentliche Herausforderung?
Dann wurde Dir eine Vollwerternährung oder leichte Vollwertkost empfohlen?
Mehr Ballaststoffe? Eine Darmsanierung?
Du sollst Zucker und Weißmehl meiden? Öl, Salz, Fleisch?
Alkohol?
Doch wie überwindest Du nun Deinen inneren Schweinehund?
Ich zeige Dir worauf Du achten musst um nicht über die Stolpersteine zu fallen.
Gemeinsam gehen wir das schwierigste Stück, bis Du es Dir alleine zutraust.
Ich zeige Dir, worauf Du beim Einkauf achten solltest
Wenn Du es wünschst, gehen wir auch gemeinsam einkaufen.
Wir besprechen die Bedeutung der Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate, der Vitalstoffe und der Getränke.
Coaching zum Abnehmen
Was ist das nur, das uns immer wieder scheitern lässt?
Der innere Schweinehund treibt sein Unwesen und hat uns im Griff.
Endlich, dieses Jahr muss es mit dem Idealgewicht klappen, die Hose soll wieder passen, wir wollen unser Lieblingskleid hervorholen, doch jedes vergangene Jahr hat das Selbstvertrauen sinken lassen - wir glauben kaum noch, dass es funktionieren kann.
Am Ende eines jeden Jahres war nur die Zahl auf der Waage gestiegen, das Geld im Portemonaie weniger und das Frustkonto gewachsen.
Es ist auch hier wieder unsere Vergangenheit, die unser Verhalten lenkt.
Erfahrungen, die so tief in uns sitzen, dass wir mit halbherzigen Entscheidungen nur kurzfristig dagegen ankommen.
Und haben wir es einmal doch geschafft, das ersehnte Gewicht zu erreichen, dann drehen unsere tiefen Gewohnheiten den Spieß binnen kürzester Zeit wieder um und wir erliegen wieder dem alten Essverhalten.
Übernimm die Regie und "räume" in Deiner Vergangenheit auf.
Finde und löse Deine Prägungen aus der Kindheit.
Auch eine Hungersnot bei unseren Vorfahren, tiefgreifende Entscheidungen und weitergegebene Mustersätze werden angeschaut und in Einzelsitzungen aufgelöst.
Sind die Altlasten einmal beseitigt, dann klappt es auch mit dem Wunschgewicht.